Sağlıklı bir yaşam için kas sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Özellikle yaşınız ilerledikçe kas sağlığınızın önemini ya da acı ya da tatlı olarak anlarsınız.
Gençliğinde kasa yatırım yapanlar gücünü kuvvetini muhafaza ederken, umursamayanlar belli bir yaştan sonra yürüyemez hale bile gelebiliyor. O kadar kötü olmasa bile kemik sağlığı problemleri baş göstermeye başlıyor.
Size araştırmaların sonuçlarını paylaşan doktorların önerilerinden bahsedeceğiz. Gelişi güzel bilgiler olmayacak tek yapmanız gereken karar vermek ve uygulamaya geçmek.
2. Hayatın Değişmez Bir Parçası Olarak: Spor Yapmak
Egzersiz yapmak çok önemlidir. Kas kazanmak için bir elmanın yarısı beslenme ise diğer yarısı egzersiz yapmaktır.
- Önemli bir noktanın altını çizelim. Doğru egzersiz programıyla çalışmalısınız. Bu kişiye özeldir. Yanlış program ve yanlış çalışma biçiminin faydası olmayacaktır.
- Bölgesel antrenmanlar mı Full body (tüm vücut) antrenmanları mı size uygun zaman içerisinde ritminizi buldukça ortaya çıkacaktır.
- Koşmak, yüzmek, ip atlamak gibi kardiyovasküler egzersizleri doğru oranda yapın. Nitekim bu antrenmanların yağ yakıcı özelliği de vardır.
Photo by Guduru Ajay bhargav from Pexels
