Daha uzun ve daha verimli bir yaşam için sağlıklı yaşam tavsiyelerinin en sık duyulan parçaları “daha iyi ye”, “daha fazla egzersiz yap” ve “tansiyona dikkat et” gibi kelimeler ve ifadeler içermez.
Aslında her gün yapabileceğiniz pek çok şey var. Oturma şeklinizi değiştirmekten düzenli olarak diş ipi kullandığınızdan emin olmaya kadar. Bunlar ömrünüz üzerinde anlamlı bir etkisi olabilir.
Uzmanlara göre zihniyetiniz ve zihinsel sağlığınız ne kadar uzun yaşayacağınız üzerinde büyük bir etkiye sahip ve yaşam tarzlarında yapacağınız değişiklikler bu etkiyi önemli ölçüde arttırabilir.
4. Sıkı Bir Uyku Takvimi Tutun
Yeterli uyku daha sağlıklı bir yaşam için sağlam bir temel olduğundan, katı bir uyku programına bağlı kalmanız önem arz ediyor. Vücudumuz bir gece ve gündüz döngüsünde çalışır ve hormonlarımız vücudumuzun nasıl çalıştığını düzenlemeye yardımcı olur, bu nedenle sirkadiyen ritimlerimiz bozuksa hormonlarımız da öyle olur. Sonuç olarak, hücrelerimiz doğru sinyalleri alamayacak, hormonlarımız sürekli kapalı ve vücudunuz aslında tehlikede olduğunu düşünecek.
Vücudunuz sürekli tehlikedeymiş gibi hissediyorsa, onu sürekli olarak kronik hastalık yoluna sokarsınız. Bu nedenle bu ipuçlarıyla sağlıklı ve uzun bir ömre adım atın.
