Vaktinizin çoğu oturarak geçiyorsa sizi böyle alalım çünkü bu konu son derece önemli.
İster evde ister ofiste oturarak çalışıyorsanız düzenli olarak bazı egzersizleri uygulamanız sağlığınız için son derece önemli.
Nitekim bir süre sonra boyun, sırt ve kol ağrılarından muzdarip olabilirsiniz. Hareketsiz yaşam sağlığınızı olumsuz derece etkiler. Size boyun ağrısı için sırt ve kollardaki sertliği hafifletebilecek basit egzersizlerden bahsedeceğiz.
2. Bilekler
Kullandığınız bilgisayar klavyesindeki bilek hareketleri bile sağlığınızı zamanla etkileyebiliyor. Aynı şekilde fare içinde geçerli bu durum. Ben fazla bilgisayar kullanmıyorum diyenler akıllı telefonlar da artık bu kategoriye girmiş durumda. Telefon tutma alışkanlığı, zamanla karıncalanma ve ağrıya neden olabiliyor.
Bu semptomları görmezden gelmek onların sadece daha ileri seviyeye gitmelerine neden olur.
Ne Yapmalı: Stres topları iş görür. Ya da bu minvalde 2 top elinize uygun şekilde yerleştirin ve çevirin. Ofiste, işyerinde her yerde kolayca yapabilirsiniz. Bu egzersiz eklemlerinizin güçlenmesini sağlayacaktır.
El bileği için ısınma: Kendi bileğinizi diğer elinizle kavrayın ve kolunuzu sabit tutarken elinizle daireler çizerek bir 10 tur bu hareketi yapın. Sonra diğer bileğinizde aynı şekilde uygulayın.
Parmak germe: Sağ elinizdeki işaret parmağını sol elinizin işaret parmağı arasında bağlayıp çekin.Her iki eldeki tüm parmaklar için aynısını yapın.
