Vaktinizin çoğu oturarak geçiyorsa sizi böyle alalım çünkü bu konu son derece önemli.
İster evde ister ofiste oturarak çalışıyorsanız düzenli olarak bazı egzersizleri uygulamanız sağlığınız için son derece önemli.
Nitekim bir süre sonra boyun, sırt ve kol ağrılarından muzdarip olabilirsiniz. Hareketsiz yaşam sağlığınızı olumsuz derece etkiler. Size boyun ağrısı için sırt ve kollardaki sertliği hafifletebilecek basit egzersizlerden bahsedeceğiz.
1. Boyun ve Omuzlar
Masa başı çalışmak ya da uzun süre oturduğunuz zaman boyun ve omuzlar zamanla etkilenmeye başlar. Bir süre sonra kas ağrıları çekebilirsiniz. Bazı insanlarda ileri seviye durumlarda görülebilir. Öyle ki bu durumu yaşayıp görme bozukluğu ve şiddetli baş ağrısı şikayetleriyle insanlar doktora başvurmuşlar.
Ne Yapmalı: Boyun ve omuzların gerilmesi, bir elinizle kapıya yaslanın, başınızı indirin ve çeneniz ile diğer omzunuza ulaşmaya çalışın, sonra normal pozisyonunuza dönün. 10 tekrar yapın, kaslardaki sıcaklığı hissedeceksiniz sonrasında diğer kolla tekrarlayın.
Ne Yapmalı: Acı ve gerginliği giderin, ayağa kalkın sırtınızı duvara verin, ayaklar biraz dışarıda olacak şekilde yaslanın. Kollarınızı yanlara doğru açın ve germe hareketi yapın asansör şeklinde 10 tekrar yeterlidir. Bu egzersiz sırasında kolların duvara yapışık olması önemlidir.
