Alzheimer ve demans, ileri yaşlarda ortaya çıkan ve hafıza kaybı, düşünme yetisinde zayıflama gibi belirtilerle ilerleyen nörodejeneratif hastalıklardır.
Kesin bir tedavisi olmamakla birlikte, bazı yaşam tarzı değişiklikleriyle bu hastalıkların riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Yapılan araştırmalar, daha sağlıklı alışkanlıklar edinmenin beyin fonksiyonlarını koruduğunu ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirdiğini göstermektedir.
Peki, Alzheimer ve demansı önlemek için hangi alışkanlıkları edinmelisiniz? Bu içerik, en güncel bilgilerle 16 Mart 2025 tarihinde güncellenmiştir.
4. D Vitamini Eksikliğini Giderin
D vitamini, beyin hücrelerinin korunmasına yardımcı olur ve eksikliği bilişsel gerileme riskini artırabilir. Özellikle kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanamayan bireylerde D vitamini eksikliği yaygın olarak görülür.
D vitamini almanın yolları:
- Her gün 15-20 dakika güneş ışığına çıkın.
- Somon, sardalya gibi yağlı balıkları tüketin.
- Doktor önerisiyle D vitamini takviyeleri kullanın.
