Alzheimer ve demans, ileri yaşlarda ortaya çıkan ve hafıza kaybı, düşünme yetisinde zayıflama gibi belirtilerle ilerleyen nörodejeneratif hastalıklardır.
Kesin bir tedavisi olmamakla birlikte, bazı yaşam tarzı değişiklikleriyle bu hastalıkların riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Yapılan araştırmalar, daha sağlıklı alışkanlıklar edinmenin beyin fonksiyonlarını koruduğunu ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirdiğini göstermektedir.
Peki, Alzheimer ve demansı önlemek için hangi alışkanlıkları edinmelisiniz? Bu içerik, en güncel bilgilerle 16 Mart 2025 tarihinde güncellenmiştir.
3. B Vitamini Açısından Zengin Besinler Tüketin
B vitamini, beyindeki sinir hücrelerini koruyarak bilişsel işlevlerin sağlıklı kalmasını destekler. Özellikle B6, B9 (folik asit) ve B12 vitaminleri, Alzheimer riskini azaltan önemli besin öğeleridir.
B vitamini kaynakları:
- Tam tahıllar (kepekli ekmek, yulaf, bulgur).
- Yumurta, süt, peynir ve yoğurt.
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, lahana).
