Uykusuzluk özellikle günümüzde çok sık görülen bir sorun. İşgünlerinin ve hayat koşturmacasının stresi, yorucu bir günün üzerine akşam evinize geldiğinizde hala yapmanız gereken işlerinizin olması uykunuzu ve uyku kalitenizi maalesef olumsuz etkileyebiliyor.
Ancak bunlar olmasa bile bulunduğunuz ortam, oda sıcaklığınız gibi birçok yan etkide uyumanızı zorlaştırabiliyor. Bunların dışında ise yaşımızın bile uyku üzerinde birtakım negatif etkilere sahip olduğu biliniyor.
Uyku sorunu yaşıyor olabileceğiniz için, özellikle yaşlandıkça nispeten düzeltmesi daha kolay olan sağlıksız uyku düzenlerini ve en iyi gece uykunuzu nasıl alabileceğinize dair önerileri bir araya getirdik.
2. Yedi Saatten Az Alıyorsunuz
Genç ve yaşlı hepimiz gittikçe daha az uyuyoruz ve bu her yaşta kötü haber. Yapılan araştırmalara göre dünya üzerinde uyku sürelerinin 6 saate kadar gerilediği gözlemlenmiştir. Uzmanlar yetişkinlerin, hatta yaşlı yetişkinlerin bile yedi ila dokuz saat uyumaları gerektiğini söylüyor. Daha az uyumak, artan depresyon, kilo alma ve hatta trafik kazası riskine bile neden olabilir.
Öneri: Her gece ne kadar uyumanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
