Sağlıklı besinler sadece vücudunuz için değil, zihniniz için de sağlıklıdır. Zihniniz ve bedeniniz düşündüğünüzden daha bağlantılı.
Sinir sistemi aracılığıyla birbirleriyle pratik olarak etkileşime girerler . Stresli hissettiğinizde beyniniz bağırsağınıza söyler ve bu durum ruh halinizi ve enerji seviyenizi etkileyebilir. Bu nedenle, kendinizi sık sık huysuz veya gergin hissediyorsanız, günlük yiyecek alımınıza bir göz atmanın zamanı gelmiştir. Sağlıklı gıdaların genel zihinsel sağlığınız üzerindeki etkisine şaşırabilirsiniz.
Bedeninizi ve ruh sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilecek sağlıklı yiyeceklerin bir listesini size sunuyoruz.
4. Ceviz
Keten tohumu, kabak çekirdeği ve chia tohumu gibi pek çok kuruyemiş beyin sağlığı için harikadır ancak en iyi kuruyemiş türleri cevizdir. Ceviz, kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya ve arterleri daha temiz tutmaya yardımcı olan harika bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır.
Anksiyete ve depresyonu azaltırken ruh hali üzerinde iyi bir etkisi olan omega-3’lere sahiptirler. Buna karşılık, onları günlük olarak tüketmek daha iyi iyimserlik, enerji, umut ve odaklanmaya yol açacaktır.
