Sağlıklı besinler sadece vücudunuz için değil, zihniniz için de sağlıklıdır. Zihniniz ve bedeniniz düşündüğünüzden daha bağlantılı.
Sinir sistemi aracılığıyla birbirleriyle pratik olarak etkileşime girerler . Stresli hissettiğinizde beyniniz bağırsağınıza söyler ve bu durum ruh halinizi ve enerji seviyenizi etkileyebilir. Bu nedenle, kendinizi sık sık huysuz veya gergin hissediyorsanız, günlük yiyecek alımınıza bir göz atmanın zamanı gelmiştir. Sağlıklı gıdaların genel zihinsel sağlığınız üzerindeki etkisine şaşırabilirsiniz.
Bedeninizi ve ruh sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilecek sağlıklı yiyeceklerin bir listesini size sunuyoruz.
2. Çiğ sarımsak
Çiğ sarımsak , yaşlılar için gerekli olan gelişmiş hafıza da dahil olmak üzere beyne sunduğu birçok fayda vardır. Tercihinize bağlı olarak çiğ sarımsağı kendi başına yiyebilir veya salatalara karıştırabilirsiniz (özellikle güçlüdür, bu nedenle başka bir şeyle karıştırmak isteyebilirsiniz). Allisin, kükürt taşıyan bir bileşiktir ve bu bileşik sadece çiğ sarımsakta bulunur. Yaşlanmaya, hastalıklara yardımcı olur ve serotonin seviyelerini arttırır.
