Sağlıklı besinler sadece vücudunuz için değil, zihniniz için de sağlıklıdır. Zihniniz ve bedeniniz düşündüğünüzden daha bağlantılı.
Sinir sistemi aracılığıyla birbirleriyle pratik olarak etkileşime girerler . Stresli hissettiğinizde beyniniz bağırsağınıza söyler ve bu durum ruh halinizi ve enerji seviyenizi etkileyebilir. Bu nedenle, kendinizi sık sık huysuz veya gergin hissediyorsanız, günlük yiyecek alımınıza bir göz atmanın zamanı gelmiştir. Sağlıklı gıdaların genel zihinsel sağlığınız üzerindeki etkisine şaşırabilirsiniz.
Bedeninizi ve ruh sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilecek sağlıklı yiyeceklerin bir listesini size sunuyoruz.
1. Somon
Somon, omega açısından zengin bir besindir – daha spesifik olarak, omega-3 içerir. Doğrudan beyinle bağlantılıdır ve hücrelerin işlevini iyileştirmeye yardımcı olur, bu da üzüntü, depresyon, hafıza sorunları ve yaşlı insanlar için bunama riskinin azalmasına neden olur.
Vücudunuz kendi başına omega-3 üretemez, bu nedenle somon gibi yiyecekler yemek daha iyi çalışmak için bir zorunluluktur. Bu yağlı balık türü hormonları dengeler ve daha az tıknaz hissetmenizi sağlar, iştahınızı kontrol eder ve mutluluk hormonu olan serotonini artırır. Bunu mutlu bir yemek olarak düşünün şişkinlik hissetmiyoruz ve sonrasında hala aç değiliz. Bu harika değil mi?
