Kalp hastalıkları dünyadaki en büyük ölümcül hastalıklardan biridir. Kalp sorunlarının ve yüksek kolesterolün ana nedeni yediklerimize dikkat etmememizdir.
Farklı gıdalar kolesterolü farklı şekillerde düşürür. Bazıları, sindirim sisteminde kolesterolü ve öncüllerini bağlayan ve dolaşıma girmeden önce vücuttan dışarı çeken çözünür lif sağlar. Bazıları size LDL seviyelerini doğrudan düşüren çoklu doymamış yağlar verir. Ve bazıları vücudun kolesterolü emmesini engelleyen bitki sterolleri ve stanoller içerir. Kişinin beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzıyla ilgili diğer seçimleri nedeniyle zararlı LDL artar ve HDL azalır. Genler de hayati bir rol oynar, bazı insanlar genetik olarak tükettiklerine daha dinamik yanıt vermek üzere programlanmıştır.
Bu yazıda, doğal olarak sağlıklı bir kalp diyeti yoluyla kolesterolün korunabileceği yollar bulunmaktadır. Kolesterol seviyelerini düşüren ve yaygın kalp hastalıklarına neden olan diğer risk faktörlerini azaltan sekiz süper besinden bahsettik.
7. Meyveler
Meyveler, diyette sağlıklı olan her şeyin harika bir kaynağıdır. Elma, üzüm, çilek ve turunçgiller gibi meyveler, kolesterol seviyelerini düşürmeye yönelik yüksek bir antioksidan ve çözünür lif kaynağıdır (örneğin, pektinin LDL seviyelerini %10’a kadar düşürdüğüne inanılır). Meyveler, kötü kolesterol seviyelerini (LDL) düşüren ve iyi kolesterol seviyelerini (HDL) artıran bitki bazlı protein bileşiklerinin zengin bir kaynağıdır. kalp hastalıklarına karşı korur. Her gün bir elma hayat kurtarır sözünü duymuş muydunuz?
