Hem düşük kalorili hem de protein deposu tariflerle sağlıklı beslenin. Bu tarifleri sizin için hazırladık.
Hem doyurucu hem de besleyici bir öğün nasıl yapılır?
Aşağıdaki malzemeleri bir araya getirip faydalı ve güçlü öğünler ortaya çıkarabilirsiniz.
3. Tarif
1 büyük konser ton balığının yağı süzülmüş bir şekilde hazırlıyoruz.
- 1/2 adet kıvırcık, kıyılmış
- 1/4 kap yeşil zeytin
- 1/2 kap konserve nohut, suyu süzülmüş olmalı
- 30 gram isli mozarella
- 2 kap ince doğranmış lahana
- 1 yemek kaşığı kapari
- 1/2 kap durulanmış kuru fasülye
- 30 gram feta peyniri, rendelenmiş
- 2 kap karışık yeşillik
- 1/2 kap kuru kırmızı biber dilimi
- 1/2 kap enginar kalbi
- 1/2 avokado dilimlenmiş olmalı
Malzemeleri bir araya getirin ve üstüne ton balığını ekleyin bu tarifi de mutlaka denemelisiniz.
Özellikle zayıflamak isteyenler ve kalori hesabı yapanlar bu tarifleri mutlaka öğünlerine uygun bir şekilde ekleyebilirler. Hem doyurucu hem de sağlık kaynağı öğünlerle çok daha iyi hissedeceksiniz.
