Hem düşük kalorili hem de protein deposu tariflerle sağlıklı beslenin. Bu tarifleri sizin için hazırladık.

Hem doyurucu hem de besleyici bir öğün nasıl yapılır?

Aşağıdaki malzemeleri bir araya getirip faydalı ve güçlü öğünler ortaya çıkarabilirsiniz.

1. Tarif

Bu tariflerin hepsi 550 kalorinin altındadır.

  • 1/2 hindiba, yıkanmış ve doğranmış olmalı
  • 1/3 kap kurutulmuş portakal
  • 1/2 kap ikiye bölünmüş brokoli
  • 1/4 fındık
  • 2 kap roka
  • 1/4 kap kurutulmuş vişne
  • 1/2 ince şeritler halinde kesilmiş biber
  • 30 gram peynir (rendeleyin)
  • 2 kap ıspanak
  • 1/2 kap taze yaban mersini
  • 1/2 kap mercimek, durulanmış
  • 1/4 ceviz

Bu malzemeleri karıştırın ortaya harika bir şey çıkıyor. Protein desteği olarak yanına 2 haşlanmış yumurta dilimlenmiş bir şekilde güzel olabilir.