Soğuk algınlığı veya griple karşılaştığınızda, herkesin sizi neyin daha iyi hissettireceği konusunda bir fikri var gibi görünüyor ama gerçeği kurgudan nasıl ayırırız?
Vitaminler gerçekten yardımcı oluyor mu? Tavuk çorbası ne işe yarıyor? Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için gerçekten ne yapmalıyız?
Öncelikle mümkün oldukça sağlığınızı korumaya, bunun için sık sık ellerinizi yıkamaya, yeteri kadar uyumaya ve grip mevsiminden önce grip aşısı olmaya özen gösterin.
4. A vitamini vücudunuzun bağışıklık sistemini düzenlemesine yardımcı olur.
Enfeksiyona karşı koruma sağlar. A Vitamini açısından zengin yiyeceklere örnek olarak tatlı patates, brokoli, kırmızı biber ve havuç verilebilir. Ayrıca, sebzeler ve meyvelerdeki prebiyotik lif, gastrointestinal sisteminde yaşayan probiyotikleri destekler ve besler, büyümelerine ve gelişmelerine yardımcı olur.
E vitamini bir antioksidandır ve vücuttaki serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olurlar. Araştırmalar, E Vitamininin vücudu çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı korumaya bile yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. E vitamininin faydalarından yararlanmak için diyetinize badem, fındık ve fıstık ezmesi eklemeyi deneyin. Ispanak ve brokoli de dahil olmak üzere yeşil sebzeler de bir miktar E vitamini sağlar.
