Soğuk algınlığı veya griple karşılaştığınızda, herkesin sizi neyin daha iyi hissettireceği konusunda bir fikri var gibi görünüyor ama gerçeği kurgudan nasıl ayırırız?
Vitaminler gerçekten yardımcı oluyor mu? Tavuk çorbası ne işe yarıyor? Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için gerçekten ne yapmalıyız?
Öncelikle mümkün oldukça sağlığınızı korumaya, bunun için sık sık ellerinizi yıkamaya, yeteri kadar uyumaya ve grip mevsiminden önce grip aşısı olmaya özen gösterin.
3. Bağışıklık sistemini hangi vitaminler güçlendirebilir?
C vitamini, çoğumuzun bağışıklığı arttırabilen ve iyi bir nedenden dolayı bağışıklığımız ile ilişkilendirdiğimiz bir vitamindir. C vitamini vücudunuzun enfeksiyondan korunmasına yardımcı olur ve hastalıklarla savaşmak için antikor oluşumunu uyarır. Buradaki tek sorun, vücudunuzun C vitaminini üretemeyişidir, bu nedenle günlük olarak yediğiniz yiyeceklerden c vitamini alabilirsiniz.
Portakal ve greyfurt gibi narenciyeler yüksek oranda C vitamini içerir. Ancak, narenciye meyvelerinden daha fazla C vitamini içeren yiyecekler kırmızı biber ve çilektir.
