Kalp sağlığı konusunda doğru bilgilere sahip olmazsanız kalbiniz için kötü hamleler yapabilirsiniz.
Beslenmede bu hamlelerin en önemlilerinden biri. Kardiyovasküler olarak faydası olmayan ve uzak durmanız gereken yiyecekleri öğrenin ve yaşamınızı güncelleyin.
Yeme alışkanlıklarımız kalp sağlığımızı doğrudan etkiler.
2. Doymuş ve trans yağlardan uzak durun
Doymuş ve trans yağlar kolesterol seviyeniz ve kan basıncını arttırırken kalp rahatsızlığı ve felç riskini arttırıyor. Örneğin pastırma gibi pişirilmeden tüketilen et ürünlerinin çoğunluğu kalp sağlığınıza zarar veriyor.
Trans yağ içeren bazı besinler;
- Patates cipsleri
- Kızartma yiyecekler
- Kırmızı et
- Katı yağlar
- Bisküvi çeşitleri
Doymuş yağ içeren bazı besinler;
- Pizza
- Hamur işi tatlılar
- Şarküteri ürünleri (sucuk, salam)
- Fast food
Soğuk tüketilen et türlerinin, tuzlu yiyeceklerin yüksek miktarda sodyum içerdiğini ve fazla tüketilmesi durumunda sağlığınızı olumsuz etkileyeceğini unutmayın.
