İster araba sürerken ister mırıldanıyor olun, ister her zaman yatmadan önce buzdolabından bir şeyler alın, düzenli rutinimizde hepimizin atıştırma alışkanlıkları olduğu ve bunlardan vazgeçmenin oldukça zor olduğu bir gerçektir. Ancak, sağlığınız ve kilonuz söz konusu olduğunda, tüm atıştırma alışkanlıkları eşit yaratılmamıştır.
Kayıtlı diyetisyenlerin yardımıyla, belinizin sağlıklı kalması için bırakmanız gereken en kötü atıştırma alışkanlıklarını bir araya getirdik. Ve kilo almanızı engellemek, sağlığınızı korumak için uzak durmanız gereken alışkanlıkları ve atıştırmalıkları derledik.
Sağlığınızı korumak ve bel ağrılarınız varsa bunları azaltmak veya önlemek için bu besinlerden uzak durmayı düşünün.
2. Atıştırmalık için ağırlıklı olarak karbonhidrat seçmek
Pek çok geleneksel atıştırmalık yiyecek karbonhidrat ağırlıklı olsa da, bu yiyecekleri proteinle eşleştirmiyorsanız, kolayca ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Aperatiflerden proteini bırakmak ve sadece simit, cips ve kraker gibi rafine karbonhidratları yemek büyük bir hatadır, çünkü genellikle kalorilerde aşırıya kaçarsınız, bu da kilo alımına ve göbek yağına neden olabilir. Bunun yerine atıştırırken protein, karbonhidrat ve yağı birleştirmenizi öneriyoruz. Protein/karbonhidrat/yağ kombinasyonu sizi daha uzun süre tok tutar, bu da kalorileri kontrol altında tutar.
