İster araba sürerken ister mırıldanıyor olun, ister her zaman yatmadan önce buzdolabından bir şeyler alın, düzenli rutinimizde hepimizin atıştırma alışkanlıkları olduğu ve bunlardan vazgeçmenin oldukça zor olduğu bir gerçektir. Ancak, sağlığınız ve kilonuz söz konusu olduğunda, tüm atıştırma alışkanlıkları eşit yaratılmamıştır.

Kayıtlı diyetisyenlerin yardımıyla, belinizin sağlıklı kalması için bırakmanız gereken en kötü atıştırma alışkanlıklarını bir araya getirdik. Ve kilo almanızı engellemek, sağlığınızı korumak için uzak durmanız gereken alışkanlıkları ve atıştırmalıkları derledik.

Sağlığınızı korumak ve bel ağrılarınız varsa bunları azaltmak veya önlemek için bu besinlerden uzak durmayı düşünün.

1. Yüksek kalorili, düşük hacimli yiyecekler yemek

Uzmanlara göre, bu atıştırmalık küçük ama kalorisi yüksekse, kilo almanıza neden olabilir.

Düşük hacimli, yüksek kalorili yiyecekler yemek kötü bir atıştırma alışkanlığıdır ve bu yiyeceklerin şeker oranı yüksek olduğunda bunun özellikle sorunlu bir alışkanlıktır. Bir seferde yüksek miktarda kalori alacak ve kısa sürede tekrar acıkacaksınız. Bunun yerine yüksek hacimli ve düşük kalorili yiyecekleri seçin. Daha uzun süre tok hissedeceksiniz.