Bağırsak sağlığını korumak vücudunuz için son derece önemlidir. Doğru besinlerle bunu destekleyebilirsiniz.
Bağırsak sağlığı için lif alımı son derece önemlidir.
Öncelikle lif konusunda sizi birkaç detayla bilgilendirelim.
1. Lif tüketimi neden önemli?
Lif tüketimi vücut sağlığınız için çok önemlidir. Araştırmalar yeterli düzeyde lif tüketiminin obezite, diyabet, kalp rahatsızlıkları ve kanser riskini azalttığını gösteriyor.
Lifler bağırsak sağlığınızın korunması ve iyileştirilmesi konusunda deyim yerindeyse ilaç görevi görüyor. Lifler bağırsakta bulundan bakterileri fermantasyona uğratarak çoğunun yağ asitlerine dönüşmelerini sağlıyor.
Gıdalarda çözünür ve çözünmez olmak üzere iki tip lif bulunuyor. Her iki türünde tüketilmesi de sağlığınız için oldukça büyük bir önem taşıyor. Aynı zamanda liften yoksun gıdaların tüketiminden uzak durup lifli besinlerin tüketimini arttırarak sağlıklı bir yeme alışkanlığı kazanabilirsiniz.
