Yatmadan önce egzersiz uyku düzenini bozuyor mu? Bu soruyu cevapladık.
Bilim dünyası, akşam antrenmanlarını destekliyor ve sabah antrenmanları kadar sağlıklı ve verimli olduklarını kanıtlıyor.
Uykunuzdan ödün vermeden güzel bir akşam antrenmanının keyfini güvenle çıkarabilirsiniz. Detayları öğrenme zamanı!
4. Stres kontrolüne yardımcı olur
Bazen sahip olduğumuz tüm duygu ve düşünceler yüzünden uykuya dalmak zordur. Bu durumda yatmadan önce esneme hareketleri veya yoga en iyi seçeneklerdir. Bir inceleme, uykudan önce yoga yapmanın daha erken ayrılmanıza yardımcı olduğunu buldu.
Ayrıca stres ve kaygıyı azalttığı, zihninizi yavaşlattığı ve nefesinizi derinleştirdiği bilinmektedir. İkincisi, vücudunuza daha fazla oksijen girmesine izin verir ve böylece kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar.
