Asıl olan sadece uzun yaşamak değil, mutlu ve sağlıklı yaşamaktır.
Biz, Japonları emekli olduktan sonra hayattan zevk alma biçimleri için alkışlıyoruz ve vücudu genç tutmak için kullandıkları bazı sırlar bulduk.
Uzun ve sağlıklı bir ömür için bazı vazgeçilmez kuralları var. Gelin birlikte öğrenelim.
2. %80 doyuncaya kadar yiyin
Çok hızlı yemek tavsiye edilmez çünkü yemeye başladığınız andan itibaren beyninizin tokluk sinyalleri göndermesi yaklaşık 20 dakika sürer. Japonlar bu gerçeği biliyor ve basit bir kural uyguluyorlar, sadece yüzde 80 doyuncaya kadar veya yemeğinizin 10 porsiyonundan sadece 8’ini alana kadar yiyin. Kalan yiyecekleri atmanıza gerek yok, yanınıza alın veya buzdolabına koyun.
