Kötü bir gece uykusu sağlığınızı, görünüşünüzü ve genel yaşam kalitenizi etkilese de yetişkinlerin %35’i gecede 7 saatten az uyur.
Endişeler ve stres beyninizi etkiler ve uykusuz gecelere neden olabilir, ancak daha iyi uyumak için bazı alışkanlıklarınızı gözden geçirirseniz daha iyi bir uykuya ulaşabilirsiniz.
Bu yazımızda uyku konusunda ufkunuzu genişletmeye çalışıyoruz. Bazılarını doğru yaptığınızı zannederek uyguluyor olabilirsiniz.
6. Yatağa pijamayla girmek
Akşamları, en sevdiğiniz reçelleri giyip sonunda yatmaktan daha çekici bir şey olamaz. Ancak bazı pijamalar aslında sizin için çok sıcaktır ve uykunuzu bölebilir. Çıplak yatmak size göre değilse, keten veya pamuk gibi doğal ve nefes alan kumaşlardan yapılmış hafif pijamaları tercih edin.
