Uyumakta güçlük çekiyorsanız ve denediğiniz şeyler de sonuç vermiyorsa zamanla bu durum sizi etkilemeye başlar.
Uyku tüm sağlığı etkiler. Bağışıklık üzerinde dahi etkisi vardır.
Uykunuzu tam alamadığınızda bu durum sizi etkilemeye başlar demiştik. Sağlığınız üzerinde bazı negatif değişimler baş gösterebilir. Bu durumlardan bahsettik.
6. Peki yeterince kaliteli uyku aldığınızdan emin olmak için ne yapabilirsiniz?
Bu adımlarla başlayabilirsiniz: rahatlamaya çalışın, odanızın rahat olmasını sağlayın ve hatta alkol ve kafeini azaltın. Tüm bunlar başarısız olduğunda uzman bir doktora danışabilirsiniz.
Doktorunuz için sorun olmazsa, melatonin gibi bir takviye almayı düşünebilirsiniz. Melatonin, vücudumuzda uykuya dalmadan hemen önce doğal olarak yükselen bir hormondur ve bir takviye almak uykunuzu almanıza yardımcı olabilir.
