Düşük testosteron semptomları, irritabiliteden depresyona, halsizlikten kas gücü ve esneklik kaybına kadar uzanan bir yelpazede yer alır.
Düşük enerji ile mücadele ediyorsanız, testosteronunuzu kontrol ettirmenin zamanı geldi. Düşük testosteron, endokrin sisteminizde ele alınması gereken sorunların bir belirtisi olabilir. Bu arada, testosteron seviyenizi artırmak için aktivitelerinizde ve diyetinizde değişiklikler yapmayı düşünün.
Bu yazımızda sizlere testosteronu doğal yollarla nasıl yükselteceğinizi anlatacağız.
8. Ek Seçeneklerinizi İnceleyin
Bir multivitamin alıyorsanız, çinko takviyesi eklemek iyi bir adımdır. Ek olarak, et yemiyorsanız, B, B6 ve B12 Vitamini alımınızı artırmayı düşünün. Midenizi bozdukları için takviye veya Vitamin almakta zorlanıyorsanız, vitamininizi elma püresi ile almayı düşünün. Tabii ki şunu ekleyelim kan testi yaptırıp doktorunuza başvurmadan takviye almayın, sonuçları olabilir.
Son Söz
Tüm bu değişiklikler vücudunuzun daha sağlıklı bir testosteron seviyesi üretmesini kolaylaştırabilir. Hiçbiri hızlı olmayacak, ancak her biri küçük bir fark yaratabilir. Bu ayarlamaları yaparken ruh halinizi, enerji seviyenizi ve güç seviyenizi izleyin. Ek olarak, başka bir kan testi hakkında doktorunuzla konuşun.
Göz atın: Erkeklerde Yüksek Östrojen Neden Olur ve Nasıl Engellenir?
