Düşük testosteron semptomları, irritabiliteden depresyona, halsizlikten kas gücü ve esneklik kaybına kadar uzanan bir yelpazede yer alır.
Düşük enerji ile mücadele ediyorsanız, testosteronunuzu kontrol ettirmenin zamanı geldi. Düşük testosteron, endokrin sisteminizde ele alınması gereken sorunların bir belirtisi olabilir. Bu arada, testosteron seviyenizi artırmak için aktivitelerinizde ve diyetinizde değişiklikler yapmayı düşünün.
Bu yazımızda sizlere testosteronu doğal yollarla nasıl yükselteceğinizi anlatacağız.
7. Güneş Işığından Yararlanın
D vitamini, vücudunuzu tekrar dengeye getirmenin harika bir yoludur. Cilt hassasiyetinden dolayı güneşlenemiyor olsanız bile, D vitaminini kemiklerinize ve kaslarınızı desteklemek için her gün yeterince güneş ışığı almaya çalışın. Günlük olarak ihtiyacınız olan güneş ışığını alamıyorsanız, doktorunuza danışı takviye yazmasını isteyebilirsiniz.
Yoğurt, peynir ve süt gibi kalsiyum açısından zengin gıdalarla beslenmenizi destekleyin. Süt ürünleri yiyemiyorsanız veya yememeyi tercih ediyorsanız, soya fasulyesi, fasulye ve badem tüketiminizi artırın.
