Düşük testosteron semptomları, irritabiliteden depresyona, halsizlikten kas gücü ve esneklik kaybına kadar uzanan bir yelpazede yer alır.
Düşük enerji ile mücadele ediyorsanız, testosteronunuzu kontrol ettirmenin zamanı geldi. Düşük testosteron, endokrin sisteminizde ele alınması gereken sorunların bir belirtisi olabilir. Bu arada, testosteron seviyenizi artırmak için aktivitelerinizde ve diyetinizde değişiklikler yapmayı düşünün.
Bu yazımızda sizlere testosteronu doğal yollarla nasıl yükselteceğinizi anlatacağız.
6. Alkol ve Sigarayı Hayatınızdan Çıkarın
Rahatlamanız gerektiğinde, alkol veya sigara tüketmek isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, ruh halini değiştiren ilaçların testosteron seviyeleriniz üzerinde büyük bir etkisi olabileceğine dair göstergeler var. Mümkünse, rahatlamanıza veya stresli bir durumu yönetmenize yardımcı olacak bir şeye ihtiyacınız varsa, beyninizi değiştirmeden önce moralinizi yüksek tutmak için bir yürüyüşle başlayın.
