Düşük testosteron semptomları, irritabiliteden depresyona, halsizlikten kas gücü ve esneklik kaybına kadar uzanan bir yelpazede yer alır.
Düşük enerji ile mücadele ediyorsanız, testosteronunuzu kontrol ettirmenin zamanı geldi. Düşük testosteron, endokrin sisteminizde ele alınması gereken sorunların bir belirtisi olabilir. Bu arada, testosteron seviyenizi artırmak için aktivitelerinizde ve diyetinizde değişiklikler yapmayı düşünün.
Bu yazımızda sizlere testosteronu doğal yollarla nasıl yükselteceğinizi anlatacağız.
5. Diyetinize Dikkat Edin
Kendinizi enerjisiz hissediyorsanız, yemeyi abartabilirsiniz. Bununla birlikte, yüksek karbonhidratlı yiyecekler gerçekten kilo aldırabilir. Küçük değişiklikler yaparak başlayın. Tabağınızın düzenini gözden geçirin ve her öğünün bir parçası olan meyve veya sebze olan bir şey olduğundan emin olun.
Yapay tatlandırıcılardan uzak durun ve ilk içeceğinizin su olduğundan emin olun. Bu öğeleri daha sağlıklı seçeneklerle değiştirerek kendinizi çok şekerli yiyecek ve içeceklerden yavaşça uzaklaştırın.
