Düşük testosteron semptomları, irritabiliteden depresyona, halsizlikten kas gücü ve esneklik kaybına kadar uzanan bir yelpazede yer alır.
Düşük enerji ile mücadele ediyorsanız, testosteronunuzu kontrol ettirmenin zamanı geldi. Düşük testosteron, endokrin sisteminizde ele alınması gereken sorunların bir belirtisi olabilir. Bu arada, testosteron seviyenizi artırmak için aktivitelerinizde ve diyetinizde değişiklikler yapmayı düşünün.
Bu yazımızda sizlere testosteronu doğal yollarla nasıl yükselteceğinizi anlatacağız.
4. Uyku Kalitesi Önemli
Uyku alanınızı dikkatlice gözden geçirin. Uykuya dalarken ve uyurken ne kadar ışığa maruz kalıyorsunuz? Odanız kaç derece? Yatağınız ne kadar rahat? Yatak odanızın herhangi bir yönünü güncellemenin zamanı geldiyse, bunu yapın. Uyku kalitenizi artırmak için ihtiyacınız olan değişiklikleri yapın.
