Düşük testosteron semptomları, irritabiliteden depresyona, halsizlikten kas gücü ve esneklik kaybına kadar uzanan bir yelpazede yer alır.
Düşük enerji ile mücadele ediyorsanız, testosteronunuzu kontrol ettirmenin zamanı geldi. Düşük testosteron, endokrin sisteminizde ele alınması gereken sorunların bir belirtisi olabilir. Bu arada, testosteron seviyenizi artırmak için aktivitelerinizde ve diyetinizde değişiklikler yapmayı düşünün.
Bu yazımızda sizlere testosteronu doğal yollarla nasıl yükselteceğinizi anlatacağız.
3. Stresi Yönetin
Yüksek düzeyde stres, sizi yüksek düzeyde kortizol için hazırlayabilir ve yüksek düzeyde kortizol, düşük kan testosteron düzeylerine katkıda bulunur. Bu bağlantı üzerinde hala yapılması gereken araştırmalar olsa da, stresinizi etkili bir şekilde yönetmenin hem beyniniz hem de vücudunuz ve testosteron seviyeleriniz için iyi olacağı mantıklıdır.
Stresi yönetmek, düşüncelerinizi yönetmekle yakından bağlantılıdır. Şu kelimelere özellikle dikkat edin: her zaman, asla, meli-malı.
Bu sözler düşüncenizi kilitler ve esnek olma, probleminizden bir çıkış yolu görme yeteneğinizi yok eder. Birçok insan depresyonun üzüntüyle bağlantılı olması gerektiğini düşünür, ancak depresyondan muzdarip birçok insan aslında kızgın ve sinirlidir. Sürekli öfke ve hayal kırıklığı ilişkilerinize zarar verebilir ve sizi izole ve hatta daha öfkeli hissetmenize neden olabilir.
Vücudunuzu daha güçlü ve daha esnek hale getirmeye çalışırken, kilit kelimelerden kaçınarak zihninizi ve ruhunuzu esnek ve güçlü tuttuğunuzdan emin olun.
