Tanıdık bir sahne; kombiyi açarsınız; eşiniz veya aileniz ise geri kapatır. Bazı insanlar her zaman üşümekte zorlanırlar ve özellikle el ve ayakları söz konusu olduğunda.
Ekstremitelerinizin (el ve ayak uzantılarınızın) sıklıkla soğuk olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora görünmeniz gerekip gerekmediğini merak edebilirsiniz.
İşte bilmeniz gerekenler…
Kan damarları daraldığında
Vasküler tıp uzmanları, “Ellerin ve ayakların üşümesi yaygın bir şikayettir” diyor. “Ancak genel olarak, bu durum genç ve sağlıklı insanlarda olduğunda endişelenecek bir şey değil.”
Soğuk ekstremitelerin periferik arter hastalığı (PAH) dahil olmak üzere daha ciddi başka sorunlara işaret edebileceği doğrudur; skleroderma, lupus ve romatoid artrit gibi romatolojik durumlar; veya yetersiz bir tiroid şüphesi anlamına gelebilir.
Ancak daha sıklıkla bunlar Raynaud fenomeni, parmak ve ayak parmaklarındaki kan damarlarının aşırı derecede daralmasına neden olan yaygın ve genellikle iyi huylu bir durumdur.
Kan damarları, temel sıcaklığınızı korumak ve hayati organları korumak için soğuğa normal, sağlıklı bir yanıt olarak daralmaktadır. Ancak, Raynaud’da, el ve ayak parmaklarındaki arterler soğuğa maruz kaldıklarında aniden daralır ve damarlar kapanır.
Raynaud, soğuk ekstremite hissinin yanı sıra geçici renk değişikliklerine neden olur. Etkilenen bir parmak beyaza dönebilir (çünkü arter kapalıdır), sonra maviye veya mora dönebilir ve yeniden ısındığında kırmızıya dönebilir (çünkü arter artık tamamen açık ve genişlemiştir).
Bu renk değişiklikleri oldukça endişe verici olabilir, ancak Raynaud’un birincil veya iyi huylu biçimine sahip kişilerde (yani altta yatan hastalığı olmayan kişilerde) zararsızdırlar.
Ne izlenmeli
Raynaud hastalığı genellikle zararsız bir durum olsa da, altta yatan romatolojik veya vasküler hastalığı olan kişilerde de ortaya çıkabilir. Bu durumda Raynaud’lar, iyileşmesi zor olan parmaklarda veya ayak parmaklarında küçük çukurlar veya ülserlere sebep olabilir.
Raynaud ve ciltte sıkılaşma veya kalınlaşma, tırnak değişiklikleri veya iyileşmeyen çatlaklar ve yaralar dahil cilt değişiklikleri olan tüm hastalar kontrol edilmelidir.
Ekstremitelerinizde soğukluk ve şu belirtiler varsa doktorunuzla konuşmanız önemlidir:
- Deride kalınlaşma veya sıkılaşma.
- Parmak uçlarında veya ayak parmaklarında kötü iyileşen yaralar veya çatlaklar.
- Yorgunluk.
- Kilo değişiklikleri.
- Ateş.
- Eklem ağrısı.
- Döküntüler.
Soğuk hissetmekle nasıl başa çıkılır?
Doktorunuz herhangi bir ciddi sorunu dışladıysa, rahatsız edici derecede soğuk parmak veya ayak parmakları hissinin genellikle kişiye göre değiştiğini unutmayın. Genelde kişisel rahatlığa dayanır.
Yatağa girdiğinizde ayaklarınız veya ellerinizin üşümesi, özellikle de başka bir belirti yoksa, can sıkıcı bir durum da olmayabilir. Yine de bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki durumları öneriyoruz:
Ayaklarınızı sıcacık tutun
Uygun ayakkabı ve yün çoraplar veya gerektiği şekilde çoraplar giyin.
Ellerinizi de sıcak tutûn
Eldiven yerine eldiven takmak gibi basit şeyler bile yardımcı olabilir.
İç sıcaklığınızı düşünün
İç sıcaklığınızı korumaya yardımcı olmak için (ve gerektiğinde çıkarabileceğiniz) katmanlı giysiler, özellikle ince, sıcak katmanlar giyin.
Kafein ve nikotinden uzak durun
Bunlar, soğuğun etkisini şiddetlendirebilen vazokonstriktörlerdir.
Yaşlı yetişkinlerde periferik arter hastalığı (PAH)
Soğuk eller ve ayaklar özellikle yaşlı insanlarda arter duvarlarının içinde yavaş yavaş plak oluştuğu için arterler daraldığında veya tıkandığında meydana gelen PAH’den de kaynaklanabilir.
PAH, diyabet veya sigara öyküsü olan 50 yaş ve üzerindeki kişileri etkileyebilirken, 70 yaş ve üstü herkes genellikle taranmalıdır.
Bu belirtiler PAH’i işaret edebilir:
- Soğuk ayaklar.
- Yürürken bacak krampları, ağırlık veya ağrı.
- Bacaklarda saç dökülmesi.
- Tırnak değişiklikleri.
- Ayaklarda veya ayak parmaklarında ağrılı yaralar.
Vücudunuzu tanıyın
Konu sağlığınızı korumak olduğunda, devam eden yeni semptomları izleyin. Uzmanların tıbbi tavsiye arayan arkadaşlarına ve ailelerine söylediği şey: Vücudunuzu en iyi siz bilirsiniz; içinde yaşayan sizsinizdir.
20 saniyede bir kez şiddetlenen bir ağrınız varsa ve bir daha geri gelmezse, asla dibe vurmayabilirsiniz. Ancak ellerinizde, ayaklarınızda veya vücudunuzun herhangi bir yerinde bir seferde 20 saniye boyunca şiddetli bir şekilde devam eden ağrı varsa ve bu iki hafta boyunca günde 10 kez oluyorsa muhtemelen can sıkıcı bir durumun habercisidir.
Uzmanlar ise utangaç olmamanızı, bu doktorunuzla tartışmak isteyeceğiniz bir konu olduğunu söylüyor.
Son değişiklik: 30 Mayıs 2022
