Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, masa başı işler ve stres, vücudumuzun doğal esnekliğini kaybetmesine neden oluyor.
Peki, bu durumu tersine çevirmek mümkün mü?
Elbette! Bu rehberde, esnekliğin neden önemli olduğunu, stretching (germe) tekniklerinin nasıl uygulandığını ve bu tekniklerin fiziksel ve zihinsel sağlığımıza olan etkilerini keşfedin.
6. Stretching’in Zihinsel Sağlığa Etkisi
Stretching yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da olumlu etkiler. Özellikle yoga ve pilates gibi disiplinlerde stretching, meditasyonla birleşerek stresin azaltılmasına yardımcı olur.
2018 yılında Frontiers in Psychology dergisinde yayımlanan bir araştırma, düzenli stretching yapan bireylerin anksiyete seviyelerinde belirgin bir azalma olduğunu ortaya koymuştur. Bu da stretching’in sadece bedeni değil, zihni de rahatlattığını gösteriyor.
