Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, masa başı işler ve stres, vücudumuzun doğal esnekliğini kaybetmesine neden oluyor.
Peki, bu durumu tersine çevirmek mümkün mü?
Elbette! Bu rehberde, esnekliğin neden önemli olduğunu, stretching (germe) tekniklerinin nasıl uygulandığını ve bu tekniklerin fiziksel ve zihinsel sağlığımıza olan etkilerini keşfedin.
3. Stretching ile Esneklik Kazanmanın Bilimsel Temeli
Stretching’in etkileri üzerine yapılan birçok bilimsel çalışma, bu egzersizlerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir.
Örneğin, 2011 yılında Journal of Strength and Conditioning Research’te yayımlanan bir çalışmada, düzenli olarak statik stretching yapan bireylerin esneklik seviyelerinde %20’ye varan artış gözlemlenmiştir. Ayrıca, stretching’in kas ağrılarını azalttığı ve kas performansını artırdığı da belirtilmiştir.
