Bazı insanlar için, yıllardır sahip oldukları eski koşu veya spor ayakkabılarını giymek bir tür onur nişanıdır. Ancak koşu, yürüyüş, ağırlık kaldırma veya diğer egzersiz ayakkabılarınızı oldukça düzenli bir şekilde değiştirmiyorsanız tahmin edebileceğinizden muhtemelen vücudunuza kötülük yapıyor olabilirsiniz.
Çünkü ayakkabılar kemer desteği, şok emilimi ve yastıklama sağlamak içindir ve zamanla bu faktörler yürüyüş ve egzersizle oldukça kolay bir şekilde yıpranır. Ağrılı ayaklar, düşük ayakkabı kalitesinin bir işareti olabilir ve değiştirilmesi gerektiğini gösterebilir.
Ancak “ağrılı ayaklardan” kaçınmak için bu ayakkabıları değiştirmemelisiniz. Ayakkabılarınız ayağınıza oturmuşsa, ayak ve ayak bileklerindeki eklemlerde, bağlarda ve kaslarda zorlanma ile sonuçlanabilir ve kesinlikle yaralanma ve ağrıya yol açabilir. Kimse aktif kalmaya çalışırken sakatlanmak istemez. Ayakkabılarını değiştirmek için çok mu bekliyorsunuz? İşte bilmediğiniz spor ayakkabılarınızın son kullanma tarihini sizler için derledik.
4. Uzun Süredir Yürüyüş Yapıyorsanız Bunlardan Uzak Durun
Bu yıl yayınlanan yeni bir çalışma, diz osteoartritinden muzdarip yaşlanan yürüyüşçüler için hangi ayakkabıların en iyi olduğunu belirlemeye çalıştı. Araştırmanın sonunda araştırmacılar, daha dengeli ve destekleyici ayakkabıların, yaşlanan yürüyüşçülerin vücutları ve özellikle dizleri için daha üstün olduğuna dair açık ve ikna edici kanıtlar buldular. Çalışma, “Kanıtlar, ağrıdaki değişimde stabil destekleyici ayakkabılar lehine grup arasında bir farklılık gösterdi” diye sonuçlandırdı. “Dizle ilişkili yaşam kalitesindeki gelişmeler ve ipsilateral kalça ağrısı, sabit destekleyici ayakkabıları tercih etti.”
Dahası, çalışma, daha esnek ayakkabı giyenlerin, daha sağlam ayakkabı giyen gruba kıyasla ayak ve ayak bileği ağrısı geliştirme riskinin iki kat daha fazla olduğunu buldu. Bu nedenle, bir dahaki alışverişinizde mağazanın “denge” bölümüne bağlı kalmanız iyi olabilir.
