Spor salonlarında veya egzersiz yaptığınız herhangi bir alanda yaralanmaları önlemek son derece önemlidir.
Çoğu insan yaşam kalitesini arttırmak için düzenli olarak spor yapar. Yaralanma durumu olası rutininizi bozmanın yanında psikolojik olarak da kötü etkilenmenize neden olabilir.
Yaralanmaların önüne geçmek eğitimin önemli bir parçası haline getirilmelidir.
3. Isınmayı ve soğumayı atlamayın
Yaralanma ve kas spazmlarının en büyük nedeni egzersiz öncesinde ısınmamaktır. Vücudunuzu egzersiz öncesinde spora hazır hale getirmelisiniz. Bu noktada kas gruplarını ayırmak ve buna uygun ısınma hareketlerini yapmak son derece önemlidir.
Egzersiz sonrası soğuma hareketleri de ısınma kadar önemlidir. Soğuma egzersizlerini yapmadığınız durumda spor sonrasında ciddi ağrılar hatta yaralanmalar yaşamanız mümkün. Soğumanın işlevi kalp ve solunum sistemlerini normal seviyelere döndürmektir.
Ek olarak; bilinen kas yorgunluğunun neden olduğu krampları önlemek için soğuma işlemini uygulamanız gerekir.
Yaralanmaları önlemenin en önemli yollarından biri de vücudunuzu dinlemektir. Zorlandığınızı hissettiğiniz anda soğuma işlemine geçin ve sporunuzu sonlandırın. Egzersiz Yapmazsanız Vücudunuzda Neler Olur?
