Sağlıklı bir mesane ve bağırsak, daha mutlu bir yaşamın merkezinde yer alır. Vücudumuza güvenirsek, dünyayı güvenle keşfedebilir ve zevk alabiliriz.
Hangi nedenle olursa olsun, hastalık, yaşlanma, stres ve daha birçok faktörün etkileriyle mücadele ederken hepimizin ritminin bozulduğu zamanlar olacaktır. Burada, vücudumuzun yaşam tarzınıza duyarlı bir şekilde tepki vermesini önlemek için alabileceğiniz bazı önlemler konusunda size rehberlik ediyoruz.
Bazı sağlıklı seçimlerle sindirim sistemi sağlığımızı koruyabiliriz.
1. Sağlıklı bir bağırsak bakımı
Bağırsaklarınız en çok yaşam tarzımızdan ve yiyecek alımımızdan etkilenir. Bu nedenle, sağlıklı bir bağırsağı korumanın adımları daha açıktır. Ancak, refahınızı yönetebilmeniz için açıkça belirtmeye değer.
Dengeli bir diyet yapın: Günde beş öğün yemek ve diyetinizde lif olmasını sağlamak sıkıcı gibi geliyor. Ama düzenli beslenme bağırsak sağlını destekliyor. Bu nedenle tam tahıllar, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar ile yulaf, patates ve yeşil fasulyeye beslenmenizde yer verin. Bununla birlikte, çok fazla süt, çok fazla baharatlı yiyecek ve çok miktarda kafein alırsanız, bağırsaklarınız mücadele etmeye başlayacaktır.
Bol sıvı tüketin: Su içmenin idrar yolunuzun takdir ettiği bir şey olduğunu düşünebilirsiniz, ancak aynı zamanda sağlıklı bir bağırsak için de gereklidir. Çok fazla lif yemek faydalıdır, lifler su içerir. Kabızlığı önlemek için gerekli bir bileşendir.
Yiyecekleri iyi çiğneyin: Bu, annenizin tavsiyesi gibi görünüyor, ama anneler her zaman en iyisini bilir. Yemeğinizi doğru bir şekilde çiğnemek, sindirim sisteminize savaşma şansı verecek kadar onu parçalar. Yutmadan önce daha sert yiyecekler için 30 defaya kadar çiğnemeniz gerektiğini duyunca şaşıracaksınız. Bu sadece yiyeceği parçalamakla ilgili değil, aynı zamanda bağırsaklarınızdaki yiyecekleri parçalamak için gereken bakteri sayısını azaltmakla da ilgilidir.
Düzenli yiyin: Eksik öğünler kilo almanın en iyi yoludur. Ayrıca bağırsağınızın sevdiği çok ihtiyaç duyulan rutini ve düzeni bozar.
Egzersiz: Yemek yedikten hemen sonra egzersiz yapmak bağırsaklarınız için kötü bir fikir olsa da, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek sizi düzenli tutacaktır. Obezite bağırsak sorunlarına giden bir yol olduğu için sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Kronik Sırt Ağrısını Önlemenin En İyi 8 Yolu
Şimdi mesane sağlığından bahsedeceğiz. Sonraki butonuna tıklayarak okumaya devam edin.
