Hareketsiz bir yaşam ömrünüzü kısaltabilir. Evinizde yapabileceğiniz egzersizlerle formunuzu koruyun.
Dünya yeni normale alışmaya çalışırken spor salonu yerine evde spor yapmak şu zamanda daha güvenli olabilir.
Doğru planlama ve disiplinli çalışmalarla form tutabilirsiniz.
4. Bu Hareketleri Nasıl ve Ne Kadar Yapmalısınız?
- Aynı hareketi maksimum haftada iki kez yapın.
- 1,2 ve 3 olarak sıralı yapın günleri buna göre ayarlayın.
- İlk başlarda hareketleri doğru yapmaya odaklanın, kendinizi zorlamayın.
- YouTube üzerinde bir oynatma listesi oluşturun ve online bir çalışma listeniz olsun bu ikisine bağlı olarak örneklerden faydalanarak en iyi şekilde çalışın.
- Disipline oturtun, harika sonuçlar elde edersiniz.
- Beslenmenize dikkat edin.
- Eğer hastalığınız varsa tedavi görüyorsanız ya da başka problemler varsa siz bu hareketleri yapmamalısınız. Doktor ve beslenme uzmanınızla kendinize özel bir yol haritası oluşturmalısınız.
- Kendinizi zorlamayın özellikle ağırlık konusunda. Zorlamak ve yanlış hareket sakatlanmalara yol açabilir!
