Hareketsiz bir yaşam ömrünüzü kısaltabilir. Evinizde yapabileceğiniz egzersizlerle formunuzu koruyun.
Dünya yeni normale alışmaya çalışırken spor salonu yerine evde spor yapmak şu zamanda daha güvenli olabilir.
Doğru planlama ve disiplinli çalışmalarla form tutabilirsiniz.
3. Adım 3 : Karın Bölgesine Odaklanıyoruz
Karın bölgesi ve çevresine yönelik egzersizlerle devam ediyoruz.
Mekik: Geleneksel mekik en iyi karın hareketidir.
Süpermen: Karın kaslarını çalıştırırken, gövdeyi dengelemek için bel ve sırt bölgesini de güçlendirirsiniz. Bilmediğiniz tüm hareketler için YouTube üzerinde arama yapabilirsiniz, birçok video ve örnek var.
Ayakları dize çekme: Knee lifts dediğimiz bu hareketi ayakta yapın ve özellikle karnınızın alt kısmını çalıştırır.
