Ödem son zamanlarda herkesin çok konuştuğu ve başına gelen önemli bir problem. Peki nedir bu ödem?
Kabaca anlatacak olursak dokularda aşırı sıvı birikmesi nedeniyle genellikle bacak, ayak, kollar ve ellerde şişlik ortaya çıkması ile karakterize bir durumdur.
Özellikle kadınların aylık periyot dönemlerinde sık görülebilir. Bunun yanında sürekli aynı pozisyonda kalmak, hamilelik, çok fazla tuz tüketimi, bazı tansiyon ilaçları, hormonal değişim vb. şeklinde sıralayabiliriz. Peki biz bu ödemi vücudumuzdan nasıl atarız?
5. Karbonhidratı azaltın
1 gram karbonhidrat vücutta 3-4 gram su tutulmasına sebep olur. Ekmek, makarna, bisküvi gibi un içeren ürünler kaslarda glikojen depolanmasına dolayısıyla suyun kaslarda tutulmasına ve şişkinliğe sebep olur. Bu sebeple basit karbonhidratlar yerine tahıl, yulaf, kinoa, karabuğday gibi kompleks karbonhidratları tercih edilmelidir.
