Kendi kendine konuşma stresi azaltmaya, odaklanmayı artırmaya ve benlik saygısını artırmaya yardımcı olabilir.
Hayatın birçok zorluğuyla uğraşırken konuşabileceğiniz ideal kişi, düşündüğünüzden daha yakın olabilir. (İpucu: Sadece bir aynaya bakın.)
Kendi kendine konuşma, motivasyon oluşturmanın, sinirleri sakinleştirmenin veya zor bir durumu analiz etmenin sağlıklı bir yoludur. PsyD’den psikoloji uzmanı Grace Tworek, “Kendinizi kontrol etmenin ve düşüncelerinizi ve duygularınızı düzenlemenin yararlı bir yolu” diyor. Şimdi biraz daha derinlere inelim.
6. Verimli kendi kendine konuşma için ipuçları
Kendinizle yaptığınız kişisel sohbetten en iyi şekilde yararlanmak için şu ipuçlarını deneyin:
Kendinize isminizle hitap edin.
Adınızı zamir yerine kullanmak, konuşmayı daha iyi işlemek için kendinize mesafe koymanıza olanak tanır. Dr. Tworek, “Size biraz duygusal alan sağlıyor” diyor.
Pozitif kal.
Dr. Tworek, “Kendinizle olumsuz konuşuyorsanız, bu gerçekten performansınızı artırmaz veya yardımcı olmaz” diyor. “Bu yüzden kendini zorlama. Bunun yerine, konuşmayı canlandırıcı ve üretken hale getirmeye çalışın.”
Güçlü yönlerinizi vurgulayın.
En iyi yaptığın şeyi biliyorsun, değil mi? Sizi bekleyen iş ne olursa olsun, güven ve cesaret oluşturmak için kendinizle konuşurken kişisel süper güçlerinize odaklanın.
Kendi kendine konuşma bir endişe haline gelebilir mi?
Kendi kendine konuşma halüsinasyonlar tarafından yönlendiriliyorsa, yani başka bir kaynakla konuştuğunuzu düşünüyorsanız, destek almalısınız. Çünkü bu durum normal değildir.
