Kendi kendine konuşma stresi azaltmaya, odaklanmayı artırmaya ve benlik saygısını artırmaya yardımcı olabilir.
Hayatın birçok zorluğuyla uğraşırken konuşabileceğiniz ideal kişi, düşündüğünüzden daha yakın olabilir. (İpucu: Sadece bir aynaya bakın.)
Kendi kendine konuşma, motivasyon oluşturmanın, sinirleri sakinleştirmenin veya zor bir durumu analiz etmenin sağlıklı bir yoludur. PsyD’den psikoloji uzmanı Grace Tworek, “Kendinizi kontrol etmenin ve düşüncelerinizi ve duygularınızı düzenlemenin yararlı bir yolu” diyor. Şimdi biraz daha derinlere inelim.
4. Stresin azalması
Durumsal kendi kendine konuşma konuşma başlatıcısı: “Derin bir nefes alın. İyi olacak.”
Bir gün zorlu ve beklenmedik bir dönüş aldığında duygularınızı düzenlemek için bir iç monolog kullanılabilir. Kafanızdaki konuşmalar sakinleştirici olabilir ve işleri bir arada tutmanıza yardımcı olabilir. “Kendine her şeyin yoluna gireceğini söylemekle ilgili.”
