Genellikle farklı sebeplerle ortaya çıkabilen kas yırtılmaları günlük hareket kabiliyetinizi kısıtlar. Çoğu insan kas yırtılması yaşamasına rağmen rahatsızlığın temelinde yatan nedeni bilmez.
Kas yırtılmaları kasları oluşturan liflerin kopmasıyla oluşan rahatsızlıktır. Kopan liflerde kanamalar meydana gelir. Kas yırtılmasının yaşandığı bölgede belirgin şişlik ve şiddetli ağrı görülebilir.
Kas yırtılmaları vücudun herhangi bir kasında olabilirken; genellikle bel bölgesinde, boyunda ve omuzda yaşanır.
Kas yırtılmalarının nedenleri
Kas yırtılmaları genellikle iki farklı şekilde ortaya çıkabilir. Bunlardan ilki; egzersiz sırasında kas yırtılmalarının yaşanmasıdır. Egzersiz esnasında genel temponuzun üzerine kontrolsüz şekilde çıkmanız veya ısınmadan egzersiz yapmaya başlamanız halinde kas yırtılmalarının görülmesi muhtemeldir.
Kas yırtılmalarının ortaya çıkmasında en çok karşılaşılan nedenlerden diğeri ise; uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra yapılan ani hareketlerdir. Özellikle düzenli olarak egzersiz yapmayan insanlar herhangi bir yere uzanırken, hızlı adımlarla yürür veya koşarken kas yırtılması yaşayabilir.
Kas yırtılması belirtileri ve derecelendirilmesi
Kas yırtılmalarında yırtılmanın derecesine bağlı olarak farklı ölçülerde ağrı, yırtılmanın olduğu bölgede şişlik ve kramp görülebilir. Bu belirtiler kişiden kişiye ve yaralanmanın şiddetine bağlı olarak değişse de, genellikle ağrı ve şişlik muhakkak görülür.
Kas yırtılmalarında teşhisin konmasında en önemli etken kas yırtılmasının derecelendirilmesidir. Derecelendirme aşamaları genel olarak şu şekilde sıralanır:
- Birinci derece kas yırtılması: Genellikle hafif yaralanmalardır. Kas yırtılması yalnızca birkaç kas üzerinde yaşanır ve hafif ağrı görülür. Bu tip yaralanmalarda kaslar işlevlerini yerine getirmeye devam eder.
- İkinci derece kas yırtılması: Çok fazla olmamakla birlikte belirli bir bölgede kas yırtılmasının yaşandığı durumdur. Orta derece seyreden ağrı ile birlikte şişlikte görülebilir.
- Üçüncü derece kas yırtılması: Kas ve liflerin tamamen kopmasıyla oluşan yaralanmadır. Kasların çok fazla gerilmesi durumunda yaşanan yaralanma esnasında yırtılmanın olduğu bölgeden ses gelme ihtimali dahi vardır. Ağrı, şişlik gibi belirtiler çok yoğun seyreder. Kaslar işlevlerini yerine getiremez hale gelir.
Kas yırtılmasının yaşandığı bölgede ayrı bir haftayı aşkın süre ile geçmiyorsa, uyuşma hissediyorsanız muhakkak bir doktora görünün. Kas yırtılmalarının ciddi sonuçları olabilir.
Kas yırtılmalarının önlenmesi mümkün
Öncelikle amaç kas yırtılmalarının olabildiğince önüne geçmektir. Uzun süre hareketsiz kalmamaya çalışmak, ara sıra bile olsa yürümek için kalkmak veya oturulan bölgede sırtı desteklemek kas yırtılmalarını önleyebilir.
Herhangi bir ağırlık kaldırmanız gerektiği durumlarda sırtınızı düz tutup, dizlerinizi bükmeyi ve bacaklarınızla hareket etmeyi deneyebilirsiniz. Bu hareketi alışkanlık haline getirmeniz sırt bölgesinde oluşacak olası kas yırtılmalarının önüne geçmenize yardımcı olur. Boyun Ağrısı için Yapabileceğiniz Anlık Uygulamalar
Düzenli olarak egzersiz yapan biriyseniz, egzersiz öncesi ısınma hareketlerinin hepsini, vücudun her bölgesi için doğru şekilde yapmanız son derece önemlidir. Isınmanın sağlıklı yapılmadığı durumlarda egzersiz esnasında doğru hareketler ile çalışsanız da ciddi kas yırtılmaları yaşayabilirsiniz.
Kas yırtıklarının tedavi yöntemleri
Kas yırtılmasının derecesine bağlı olarak tedavi edilme yöntemleri de değişiklik gösterebiliyor. Örneğin birinci derece bir kas yırtılması sorunuyla karşılaştıysanız yaralanmanın olduğu bölgeye soğuk kompres uygulamanız ağrılarınızı azaltabilir.
Kas yırtılmasının yaşandığı bölgeyi kalbinizle aynı seviyede tutmaya da özen gösterebilirsiniz. Örneğin kas yırtılması bacaklarınızda gerçekleşmişse uzanırken ayağınızın altına yastık koymanız ağrıyı daha az hissetmenizi sağlar.
Evde uygulanabilecek olan bu yöntemler kas yırtılmasının etkilerini azaltmanızda yeterli olmayabilir. Hangi dereceden bir kas yırtılması yaşamış olursanız olun muhakkak bir fizik tedavi uzmanına danışmanız gerekir. Gerekli görülmesi durumunda fizik tedavi sürecini başlatmanız gerekebilir. Bazı yaralanmalarda fizik tedavi süreci ilaçlarla da desteklenebilir.
Kas yırtılmaları spora yeni başlayan bir çok insanın düzenli spor yapmasının önüne geçebiliyor. Doğru hareket ve egzersiz alışkanlıklarını kazanmak, kas yırtılmalarının önlenmesinde son derece önemli bir rol oynuyor.
Son değişiklik: 10 Mart 2021
