Vücudunuzda kilometrelerce uzunlukta kan damarları bulunur. Kan damarları kalbiniz ve diğer kaslarınız ile birlikte çalışarak, dolaşım sistemi tarafından yapılması gereken görevleri yerine getirir.
Kilometrelerce uzunluktaki bu damar ağı vücudunuzun bütün organlarına kan taşır. Dolaşım sisteminde problem yaşanması halinde, kan akışı yavaşlar ya da bloke olur. Böyle bir durumda vücudun bütün hücreleri ihtiyaç duyduğu oksijeni ve/veya besini yeteri kadar alamaz.
Bu yazımızda dolaşım sisteminde sorun yaşamamanız için uygun olan davranışları sizinle paylaşıyoruz.
8. Açık Havada Egzersiz Yapın
Açık havada koşarken, yürürken, yüzerken ya da bisiklete binerken vücudunuza daha fazla oksijen alırsınız ve bunu kaslarınıza taşırsınız. Böylece kanınızı daha iyi bir performansla pompalarsınız. Kan pompalanmasının kuvvetli olduğu durumlarda kalbiniz güçlenirken, kan basıncı değerleriniz düşer. Haftanın 5 ila 7 günü en az 30 dakikalık egzersiz yapın. Bu egzersizin yürüyüş olmasını tercih ediyorsanız, orta hızda ya da hızlı tempoda yürümenin sizin için en sağlıklısı olduğunu hatırlayın.
