Bu alışkanlıklar zamanla büyük bir etki yaratabilir ve başlamak için asla geç değildir.
Kalbiniz nispeten küçük olabilir, ancak yapacak büyük bir işi var. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, yumruk büyüklüğündeki organ her gün vücudunuza yaklaşık 7,3 ton kan pompalar. Tabii ki, olması gerektiği gibi çalıştığında!
Kalp, kardiyovasküler sisteminizin kritik bir parçasıdır ve iki ana rolü vardır: oksijenlenebilmesi için akciğerlere kan göndermek ve ardından bu taze, oksijen ve besin açısından zengin kanı geri kalanına pompalamak. Kalp, bu işlevleri düzgün bir şekilde yerine getirmek için yeterince iyi pompalamadığında, bu kalp yetmezliği olarak kabul edilir.
2. Tansiyonunuzu takip edin
Bunun her zaman yıllık muayenenizin bir parçası olmasının bir nedeni var. Yüksek kan basıncı (hipertansiyon), kalp yetmezliği de dahil olmak üzere kalp hastalığı için iyi bilinen bir belirteçtir.
Yüksek tansiyonunuz olduğunda, kalp kalınlaşır ve sertleşir ve kanı kalpten uzaklaştıran atardamarların içindeki hücreler hasar görür. Bu nedenle, kalbiniz uygun miktarda kanı pompalamakta oldukça zorlanacaktır.
Kan basıncınızı 120/80 mm Hg’nin altındaki optimum aralıkta tutmak için egzersize öncelik vermek isteyeceksiniz; hoşunuza giden besleyici yemekler yiyin; kaliteli uyku almak; daha az alkol içmek; sigara içmekten kaçının (veya yaparsanız bırakmak için bir plan yapın); ve stres seviyenizi kontrol altında tutun (söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu biliyoruz.
