Plank hareketi düzenli egzersiz yapmadığınız dönemlerde bile yapmanız gereken hareketlerden biridir.
Plank hareketi vücudun kendi ağırlığı ile yapılan bir karın egzersizi olarak bilinir. Vücudunuzu dümdüz bir şekilde yüz üstü dümdüz tuttuktan sonra sağ kolunuzu ve sol bacağınızı havaya kaldırmanız gerekir. Ardından sol kolunuzu ve sağ bacağınızı da yükseltebilirsiniz. Bu pozisyonda 15 saniye kalmaya çalışmalısınız.
Gün içerisinde düzenli spor yapmaya vaktiniz olmasa da yalnızca plank hareketini tekrarlamanızın vücudunuza bir dizi faydası olur.
