Kafein en çok kahvede, çayda, kolalı içeceklerde ve çikolatalarda bulunan bir maddedir.
Bu madde vücutta bağımlılık yapan bir özelliğe sahip olduğun için fazla tüketimi durumunda bazı zararları da bulunuyor.
Yüksek kafein içeriği sayesinde günde 1 fincan kahve günlük enerjinin karşılanması için yeterli oluyor. Ancak daha fazla tüketimi durumunda fazla kafeinin zararları ilk olarak ciltte erken yaşlanma olarak kendisini gösteriyor.
1. Günlük Kafein Miktarı Ne Kadar Olmalı?
Kafein fazla tüketilmesi halinde verdiği zararların yanı sıra doğru miktarlarda tüketildiği durumlarda ise vücuda oldukça faydalı bir maddedir. Kan dolaşımının hızlanmasından enerji vermesine kadar geniş bir alanda fayda sağlayan kafein günlük olarak 200 ile 300 mg arasında tüketilmesi gerekir.
Eğer günlük bu miktarı tükettiyseniz ve sıcak içecek ihtiyacınız varsa ihtiyacınızı çay tüketimi ve adaçayı, ıhlamur ile rezene gibi vücudu rahatlatan çaylar iler karşılayabilirsiniz.
