Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek zor olabilir, ancak kötü alışkanlıklarınızın olduğunu bilmiyorsanız, bırakmanız muhtemelen daha da zor olacaktır.
Her gün uzun ve sıcak bir duş almayı seviyor musunuz? Veya aynı eski kirli kulaklıkla egzersiz yapar mısınız? Yoksa mutfakta eski “beş saniye kuralına” mı uyuyorsunuz?
Bunlardan herhangi birine evet diyorsanız, okumaya devam edin, çünkü en son bilime göre, muhtemelen fark etmediğiniz, yaptığınız birkaç kötü alışkanlık var. Daha akıllı ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için bu maddelere dikkat edin.
1. Uzun Saatler Şekerleme Yapıyorsunuz
Avrupa Kardiyoloji Derneği yakın zamanda 300.000’den fazla kişiyi kapsayan 20’den fazla çalışmayı analiz etti ve bir saatten fazla süren şekerlemelerin bu şekerlemeleri yapmayanlara kıyasla tüm nedenlere bağlı ölüm riskini %30 ve kardiyovasküler hastalık riskini %34 artırdığını duyurdu.
Bununla birlikte, aynı çalışma, özellikle geceleri yeterince uyuyamayan kişiler için 30-45 dakikalık kısa bir şekerlemenin kalp sağlığına faydalı olabileceğini de bildirdi. Bu nedenle, her gün şekerleme yapıyorsanız, bu gündüz molalarını tam bir saatten daha az bir süre ile sınırlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
