Östrojen blokerleri, östrojen ve progesteronun erkekler üzerindeki etkilerini sınırlamanın harika bir yoludur.
Bu hormonlar bazı erkekler için sorunlu olabilir ve kilo alımına, meme büyümesine (jinekomasti), cinsel dürtü kaybına, erektil disfonksiyona ve depresyona neden olabilir.
Bu makale östrojen blokerlerinin avantajlarını ve bunları kimlerin kullanması gerektiğini, nelerden yararlanılması gerektiğini ve östrojen problemleriyle ilgili belirti ve semptomlarını tartışmaktadır.
6. Erkeklerde östrojeni engellemenin en iyi yolları
Ağırlık kaldırarak kas kütlesi kazanın. Baldırlara, bacaklara, uyluklara ve kollara dikkat edilmelidir çünkü bunlar aromataz enzimlerini üreten başlıca alanlardır. Kreatin alımı, yağsız vücut dokusu üretimini artırarak bu sürece yardımcı olacaktır.
Yüksek lifli diyetler kullanarak östrojeni ortadan kaldırın, çünkü yüksek östrojen seviyeleri, kadınların düşük yapmayı önlemek için hamileyken aldıkları gıdalardan veya diğer takviyelerden de gelebilir.
Kaslarınızı sık sık kullanabileceğiniz ve boyutlarını artırabileceğiniz koşu ve bisiklete binme gibi spor egzersizleri yanı sıra düzenli aktivitelere katılarak doğal testosteron üretimini artırın.
Yiyeceklerinizde herhangi bir fitoöstrojen veya östrojen engelleyici kaynağından kaçının. Süt, meyve suyu ve tahılların üzerindeki etiketleri dikkatlice okuyunuz çünkü farkında olmasanız bile bu maddelerle dolu olabilirler.
Tükettiğiniz süt miktarını azaltarak veya birlikte ortadan kaldırarak diyetinizi değiştirin.
Erkekler için zararlı olabilecek bazı takviyelerde, vitaminlerde ve ilaçlarda bulunan fitoöstrojenlerden kurtulun. Örneğin, bazı anti-depresanlar, progesteron reseptörlerine bağlanan ve böylece testosteronun düzgün çalışmasını engelleyen östrojenler içerir.
Göz atın: İdrar Kaçırmanın 3 Nedeni
