Eklem sağlığının önemi yaş ilerledikçe anlaşılıyor. Eklem sağlığını iyi tutmak için yapabilecekleriniz var.
Bir tarafınız incinmeden genelde bunun öneminin farkında olamayabiliyorsunuz. Ancak eklem sağlığı konusu son derece önemli ve illa bir sakatlık beklemeye gerek yok.
Eklem sağlığı ve onları destekleyen kıkırdağı korumak için yapabileceğiniz beş şeyi sizin için hazırladık.
4. Egzersiz öncesi ısınmayı sakın atlamayın
Vücudu harekete geçirecekseniz önce onu ısıtmalısınız. Aynı şekilde antrenman sonrasında da soğutmalısınız. Kasları esnetmeden, eklemleri ısıtmadan direkt koşu bandına çıkmak doğru değil.
Aşırı yüklenme gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Isınma ve soğuma egzersizleri için mutlaka beş dakika ayırmalısınız.
Dinamik germe, egzersizden önce ısınmanın iyi bir yoludur. Bu esneme sayesinde vücutta kan akışını arttırarak kaslara giden kan oranını arttırabilirsiniz. Bu da direnci azaltır ve esnekliği arttırır.
