Eklem sağlığının önemi yaş ilerledikçe anlaşılıyor. Eklem sağlığını iyi tutmak için yapabilecekleriniz var.
Bir tarafınız incinmeden genelde bunun öneminin farkında olamayabiliyorsunuz. Ancak eklem sağlığı konusu son derece önemli ve illa bir sakatlık beklemeye gerek yok.
Eklem sağlığı ve onları destekleyen kıkırdağı korumak için yapabileceğiniz beş şeyi sizin için hazırladık.
3. Kilo problemlerini çözün
Eklemlerinize binen gücü arttırmak iyi bir fikir değil. Fazla kiloluysanız eklemlerdeki baskı olması gerekenden çok daha fazladır.
Aşırı kiloluysanız taşıdığınız her 10 kilonun dizinize 2 ile 3 kat güç eklediğini biliyor musunuz? Tabii bir dipnot aşırı zayıf olmakta iyi değil bu sefer kas açığı ortaya çıkıyor. Bu da eklem sağlığı için iyi değil.
Kilo verme konusunda ciddi bir adım atma zamanı artık geldi. Beslenme planınızı ve egzersiz planınızı hazırlayıp harekete geçmelisiniz. Yoksa ileride eklem sorunlarıyla karşılaşmanız çok olasıdır.
- Bisiklet sürmek
- Pilates
- Yüzmek
- Yürüyüş yapmak
- Yoga
Yukarıdaki dallardan birini seçin ve harekete geçin. Elbette birden fazlasını da yapabilirsiniz. Tabii ki durumunuzu kontrol ederek, kendinizi ve kalbinizi zorlamadan. Diyabet gibi sorunlarınız varsa önce doktora danışmalısınız. Sabır, zaman ve hedef istediğinize ulaşacaksınız.
