Eklem sağlığı yaş ilerledikçe ve bazı etkenlerden kolayca etkilenip bozulabilir. Eklemlerinizin sağlığı için yapabileceğiniz önemli egzersizler olduğunu biliyor musunuz?
Eklemler, iki kemiğin bağlar ve kaslar yardımıyla birbirine bağlandığı noktalardır. Kemiklerde ayrıca eklem kıkırdağı adı verilen pürüzsüz, beyaz bir doku tabakası bulunur.
Bu dokular sıkıştırma kuvvetlerini dağıtmaya yardımcı olur ve hareket ettiğinizde sakatlanmaların önüne geçer.
3. Spordan zevk alın
Her şeyden önce zevk aldığınız branş veya idmanlarda yoğunlaşın. Uzmanlar keyif alınan spor faaliyetlerinin daha uzun süre sürdürebilir olduğu konusunda hemfikir.
Programınızı ve yaşam tarzınızı şekillendirirken bir antrenörden veya fizyoterapistten yardım alın.
Olası sağlık sorunlarınızda kronik kas ve eklem ağrılarına yardımcı tedavi yöntemleri olsa da asıl amacınız sağlıklı bir eklem yapısına sporla sahip olmak olsun.
*Kardiyovasküler antrenmanlar: Kalp hızını yükselten, kan dolaşım sisteminin işlevini geliştiren egzersiz modelidir.
